慢性ではないのですが、数年に一度 不眠症がやってきて数ヶ月間の間、不眠症に悩まされます。その間は、仕事中もぼーっとしていて全く集中できません。
不眠症の克服法とやらをいろいろな試してみるのですが、不眠症にかかっている期間はそれらは効いたことがありません。でもようやく自分なりの不眠症解決法を見つけました。
私の場合のみ効く方法かも知れません。寝る前に本を読みます。寝たい１～２時間前に布団に入り、少し薄暗い灯りの中で本を読み始めるのです。
最初の３０分くらいは自分の好きな歴史小説を、目や身体が慣れてきたら、今度は難しい本を読みます。私の場合は哲学書が効くようです。
カント、プラトン、ハイデガー･･･フロイトなども効きますね。そして、一生懸命に理解しようと努力しているうちにコックリコックリしだすのです。そして、そのまま本を読みながら寝てしまうのです。本を置いて「さあ、寝よう」というのはいけません。また目が覚めてしまうので。これで私は不眠症を解決するようになりました。

高田明和「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」
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不眠症の予防と対策(高田明和)
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